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            九個不經意的習慣毀了你的身材,更毀了你的健康!
            來源:未知  更新日期:2016-11-04 16:22
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            進食速度過快

             

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            看到好吃的就一筷子接著一筷子,滿足了口腹之欲,損害了健康。進食的速度過快,會導致嘴里的食物來不及被唾液中的酶初步消化就直接咽下肚,增加了腸胃的負擔。胃壁受到食物的擠壓,需要20分鐘的傳達“飽”的信息,因此,吃太快容易暴飲暴食,引起肥胖。 織夢好,好織夢

             

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            每口都咀嚼20-25下再下咽,勻速的進食速度會讓你有飽腹感又不會吃得太多。 copyright dedecms


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            飯后抽煙

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            飯后人體的血液循環速度加快,這時候吸煙會吸進更多的尼古丁和煙堿。吸煙還會促使身體分泌大量膽汁,嚴重的會誘發膽汁性胃炎。

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            先不提飯后抽煙,抽煙本身就有害健康,所以煙民們還是盡早戒煙,不會吸煙的人也不必因為“很帥很酷”的理由去學怎么吸煙。

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            每天久坐超過7小時 內容來自dedecms

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            一天坐的時間太長,有沒有覺得渾身不舒服?其實這是因為坐的時候,人的重心都會壓在整條脊椎上,酸背痛在所難免。久坐對腸胃的健康也有損害,長時間不動,腸胃蠕動緩慢,那么有便秘問題的人可能情況就更嚴重。最令人擔心的是,久坐占去了運動的時間,身體堆積的脂肪越來越多,而且全是內臟脂肪,不僅容易有小肚子,心血管健康也可能出問題。

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            坐一兩個小時就站起來走走,增加點運動量,也能適當放松精神,何樂而不為呢?

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            經常熬夜

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            英國科學癌癥研究中心的研究數據可能會嚇到你:他們研究了世界各地1000多名30歲到50歲的癌癥患者,結果發現其中99.3%的人都有常年凌晨過后才休息的壞習慣! 內容來自dedecms

             

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            熬夜除了會影響抑制食欲的瘦素分泌之外,夜間燈光也會降?a href='http://www.sbepi.icu/special/tuibujianfei/' target='_blank'>頌逋屎謁氐牟庖吖δ艿惱T誦欣氬豢渥愕耐屎謁兀司突岜淶煤莧菀妝患膊∏窒?本文來自織夢


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            喝熱水對身體好,喝滾燙的水就未必了。“趁熱喝”可能會造成食道癌。我們的食道很脆弱,滾燙的熱水輕易就能燙傷食道粘膜,引起口腔黏膜炎、食管炎等,嚴重的就會轉變為癌癥。 織夢好,好織夢

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            剛出爐的食物還是等一會,直到不燙口了再進食。

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            英國拉夫堡大學睡眠研究中心的吉姆·霍恩教授指出,睡醒后立刻就起床,可能引發血壓大幅波動,傷害到血管。尤其對那些起床后經常感到頭暈眼花的人來說,更要重視這一點。

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            醒來后建議先在床上平躺半分鐘,然后再緩緩坐起,下床活動,這樣可以令身體適應血壓的變化。

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            不曬太陽 dedecms.com

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            曬太陽是人體產生維生素D的主要途徑之一,而維生素D能幫助人體提高對鈣質的吸收。愛宅在室內不出去的人,與其拼命喝牛奶,不如常出去曬曬太陽哦!不曬還可能造成羥色胺不足,羥色胺含量低的人難以感受到快樂,精神上壓力過大,進一步加速身體的老化。 織夢內容管理系統

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            每天上午或者下午,抽出半小時到戶外陽光下做做運動吧!

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            憋尿

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            很多人上班上學時間喝了很多水,但為了節省時間或者懶癌發作,就算下一刻膀胱憋得似乎要爆了,也不愿意去上廁所,其實都是在坑自己。尿液包含了大量人體代謝后的廢物和毒質。憋著不排出體外,廢物會被人體吸收,危害健康。 本文來自織夢

             

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            有了尿意就去上廁所,千萬不要憋住,也不要因為想減少上廁所次數就不喝水,那樣同樣不利于健康。

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            不吃早餐的人容易得胃病,絕不是危言聳聽哦!晚上吃的食物六個小時就會消化殆盡,如果早上不進食的話,胃酸就會去溶解胃的粘膜層,長期之后,很容易得胃潰瘍等消化疾病。而且,不吃早飯的人都有暴飲暴食的傾向,午餐和晚餐更易攝入過多熱量。 織夢內容管理系統

             

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            早飯最佳食用時間在清晨七點,最遲也不超過九點,就算超過了九點,也要填點健康的零食補救一下哦!

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