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            摸腳踝卷腹 練出緊致腹肌
            來源:未知  更新日期:2016-11-07 12:49
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            一、鍛煉方法:躺在地上,一條伸直,另一條彎曲,然后用雙手觸摸彎腿的腳踝。在做這個動作時,上身會輕微地上下移動。接下來,交換雙腿,做同樣的動作

            本文來自織夢

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            二、鍛煉目的:練出緊致腹肌,強化核心肌肉群。 dedecms.com

            三、鍛煉次數:1分鐘*4組。

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            四、注意事項:注意保持腹部肌肉的收緊,不要讓它們放松。 內容來自dedecms

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