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            減肥的常見誤區 你中槍了嗎?
            來源:未知  更新日期:2016-11-08 15:32
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            你有沒有中槍?

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            這里簡單說幾個最最最常見的, 本文來自織夢

            也是完全大錯特錯的 內容來自dedecms

            1.節食或少吃實現減脂 copyright dedecms

            太多女生走上了這條不歸路,節節食真的管用嗎?不可能 內容來自dedecms

            拿我一個好朋友Q來說,節食節了幾個月,每天只吃早飯,午飯晚飯全靠餓著。每天魂不守舍,心不在焉,干什么事情都沒力氣,稍微一運動就頭暈腦脹,眼前發黑。到最后幾個月只瘦了10斤,還把胃餓壞了,每天抱著一堆胃藥吃。受不了了之后,終于放棄了節食這個辦法。 織夢內容管理系統

            我們都知道減肥要靠攝入和消耗的熱量差,如果你僅僅靠節食來減肥,攝入的熱量的確很少,可是你也沒有體力去消耗更多熱量了。 copyright dedecms

            2.靠感覺評估熱量

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            好了,現在很多小伙伴看到這,知道減肥靠熱量差了之后,一定會計劃著計算自己每天攝入和消耗的能量。不過很多小伙伴一定不會去精確的計算自己每天的熱量差,只是靠自己的感覺,覺得今天攝入熱量大概是多少,消耗的又大概是多少,攝入的比消耗的少,那么OK,大功告成,等著瘦了。

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            實際上,自己的心理暗示往往會低估自己攝入的能量而高估消耗的能量。我甚至還聽說有個女生就靠感覺計算攝入和消耗的熱量差,保持攝入的比消耗的少,幾周下來,不僅沒瘦,還胖了2斤。

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            3.獎勵心理太強

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            很多人不是沒有運動,是運動了之后覺得 本文來自織夢

            今天運動了這么長時間一定能瘦了,晚上吃點好的獎勵下自己吧? dedecms.com

            這種想法千萬不要有!沒有自制力的人是不會成功的!

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            大部分的人運動瘦不下來都是有了這種想法后,消耗的熱量沒加多少,攝入的熱量卻遠遠大于不減肥時的攝入量。 dedecms.com

            并不說不能獎勵自己,實際上一周有一天是可以作為獎勵,你想吃什么都可以,但是只能一周一天哦。 copyright dedecms

            4.以燃脂類運動作為主力減脂手段 dedecms.com

            在天朝,(燃脂類)運動是減脂的第一誤區。無數人認為運動是減脂的主要手段,或者至少是主要手段之一。然而并不是,運動即不能作為主力的減脂手段,甚至也不是重要的輔助手段。對于減脂來說,運動不是必要的手段,只是非必要的輔助;

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            “節食”或者“少吃”這個手段一出現,就注定預示著減脂的失敗。如果把減脂當做一場戰爭,對戰的雙方分別是你的意識和你的身體。很少有人會意識到,你的身體的頑強程度遠遠超出你的想象,而且其功能的精密和復雜程度更是遠遠超出你的理解能力,也就是說——你的對手相當的強悍。要想在這種戰爭中取得勝利,并不需要你同樣的強悍,但至少要求你不能太傻!

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